高中的孩子上课老犯困如何开导

高中那可是为梦想冲刺的关键时期，每堂课都像是给未来的梦想大厦添砖加瓦呢！但有些孩子，就被课堂上的困意死死缠住了。我作为心理咨询师，就得知道咋正确开导他们。

有个高中生跟我说，他每天早上都像被床封印了一样，挣扎着起床，背着那沉甸甸的书包，跟打仗似的赶去学校。到了课堂上，困意就像潮水一样，一波接一波地涌来。课本上的字仿佛成了催眠符，老师的声音也像是从外太空传来的，飘忽不定。孩子自己也着急得不行，还一个劲儿地自责。想认真听讲，可困意就像个无敌大怪兽，咋都打不过。咱得让孩子明白，犯困真不是他们的错。高中的学习任务就像一座超级大山，每天有学不完的知识点，做不完的作业，还有数不清的考试。长时间学习，身体累得像条狗，大脑也得休息啊！有些学校课程排得满满的，课间休息时间少得可怜。所以孩子犯困，那是身体在自我保护，就像在喊：“我要休息，我要休息！”

高中生上进心可强了，也知道学习重要。可一上课就犯困，他们心里就觉得自己对不起父母和老师，觉得自己不努力。这时候就得好好安慰他们。得告诉孩子，每个人都有状态不好的时候，偶尔犯困就跟汽车要加油保养一样正常。可不能因为犯困就觉得自己不是好学生，考不上好大学了。咱得看到自己努力的一面，虽然有时候会犯困，但平时还是在认真学习的呀！

除了安慰，还得帮孩子找找犯困的原因，一起想想办法。先看看孩子晚上是不是熬夜了。高中作业多，好多孩子都得熬夜才能写完。那就和他们一起制定个合理的学习计划，把作业按重要程度和难易程度排个队，先做重要又简单的，提高学习效率。要是作业实在做不完，第二天早点起来做也行，一定要保证睡眠时间。有些孩子爱吃高热量、高脂肪的食物，吃多了血液都跑到肠胃去了，人就容易犯困。建议孩子多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉啥的。课间休息的时候，去教室外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动身体，让大脑醒醒神。

孩子老犯困，可能还和心理压力有关。高中学习这么紧张，谁不想考个好成绩，压力肯定大。咱心理咨询师就得帮孩子把压力倒出来，认真听他们说。还可以教孩子一些缓解压力的方法，比如深呼吸、跑步、写日记。深呼吸可简单了，找个安静的地方，慢慢吸气，再慢慢呼气，多做几次，心情就平静了。跑步能让身体分泌内啡肽，让人感觉快乐，减轻压力。写日记把心里的烦恼都写下来，写完就跟卸下了一个大包袱一样。

当孩子犯困的情况有一丢丢改善的时候，哪怕只有一点点，咱都得赶紧表扬他们。“今天上课好像精神多了，有进步哦！”这种鼓励的话能让孩子觉得自己的努力被认可了，更有动力去战胜困意。孩子身边的同学也很重要。可以鼓励孩子和同学互相监督，互相提醒。要是发现同桌或者好朋友打瞌睡了，轻轻碰一下对方，让对方清醒清醒。这样既能帮别人，自己听课也更有精神。

对于上课老犯困的高中孩子，咱就得用理解和关爱的方式去开导。让他们没压力，一起分析原因，找到解决办法。我相信，孩子肯定能摆脱困意，在高中学习的道路上一路狂奔！